건강식품2 갱년기에 도움되는 음식 5가지 갱년기에 도움되는 음식 5가지를 소개하려고 하는데요. 보통 갱년기는 여성들에게 큰 고통을 안겨주는 시기입니다. 이 시기에는 신체적, 정신적으로 많은 변화가 일어나기 때문에 적극적인 대처가 필요합니다. 이때 식이요법을 통해 여성들의 건강을 지켜줄 수 있습니다. 그럼 갱년기에 도움되는 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칼슘이 풍부한 음식 폐경은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있으므로 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 유제품, 잎이 많은 채소, 두부 및 강화 식물성 우유와 같은 식품은 칼슘의 좋은 공급원입니다. 특히 두부는 콩으로 만들어지며 칼슘의 좋은 공급원입니다. 또한 다용도이며 볶음, 샐러드 및 수프에 사용할 수 있습니다. 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품 식물성 에스트로겐은 에스트로겐과 .. 2023. 3. 21. 피로 회복에 좋은 음식 Best 7 피로 회복에 좋은 음식들이 있다는 건 다들 알고 계시죠? 하지만 막상 챙겨 먹으려면 어떤 걸 먹어야 할지 막막한데요. 그래서 준비했습니다. 우리 몸속 피로도 풀어주고 건강도 챙길 수 있는 영양만점 식품들을 소개해드릴게요. 피로 회복에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 잎이 많은 채소 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소는 에너지 생산에 중요한 철분과 마그네슘이 풍부합니다. 철분은 세포에 산소를 운반하는 데 도움을 주고 마그네슘은 음식을 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다. 베리 베리는 염증을 줄이고 에너지 레벨을 향상시키는 데 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 안정시키고 에너지 충돌을 예방할 수 있습니다. 통곡물 현미, 퀴노아, 귀리와 같은 통곡물은 꾸준.. 2023. 3. 18. 이전 1 다음
