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전립선 건강에 좋은 음식 7가지 전립선 건강에 좋은 음식 7가지를 소개드리려고 하는데요. 전립선 건강이 좋지 않으면 배뇨 장애를 유발하여, 하루에 8회 이상 화장실을 가게 되는 등 일상생활에 불편함을 끼칩니다. 이를 완화하거나 예방하기 위해 전립선 건강에 좋은 음식 7가지를 한번 알아보도록 하겠습니다. 토마토 토마토에는 강력한 항산화제인 리코펜이 풍부하여 전립선암의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 토마토 소스나 페이스트와 같은 익힌 토마토는 특히 유익할 수 있습니다. 십자화과 채소 브로콜리, 콜리플라워, 케일과 같은 채소에는 전립선암의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 글루코시놀레이트라는 화합물이 풍부합니다. 베리 블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류는 항산화제가 풍부하여 전립선의 염증을 줄이는 데 도.. 2023. 3. 29.
갱년기에 도움되는 음식 5가지 갱년기에 도움되는 음식 5가지를 소개하려고 하는데요. 보통 갱년기는 여성들에게 큰 고통을 안겨주는 시기입니다. 이 시기에는 신체적, 정신적으로 많은 변화가 일어나기 때문에 적극적인 대처가 필요합니다. 이때 식이요법을 통해 여성들의 건강을 지켜줄 수 있습니다. 그럼 갱년기에 도움되는 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칼슘이 풍부한 음식 폐경은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있으므로 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 유제품, 잎이 많은 채소, 두부 및 강화 식물성 우유와 같은 식품은 칼슘의 좋은 공급원입니다. 특히 두부는 콩으로 만들어지며 칼슘의 좋은 공급원입니다. 또한 다용도이며 볶음, 샐러드 및 수프에 사용할 수 있습니다. 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품 식물성 에스트로겐은 에스트로겐과 .. 2023. 3. 21.
변비를 뻥 뚫어주는 음식 7가지 변비를 뻥 뚫어주는 음식 7가지는 과연 무엇일까요? 오늘은 현대인의 고질병 중 하나인 변비에 대해 알아보려고 합니다. 특히 여성분들이 많이 겪고 계신데요. 다이어트나 불규칙한 식습관 등 여러 가지 원인이 있지만 운동부족과 스트레스 증가로 인한 영향도 크다고 합니다. 그럼 변비에 좋은 음식들 지금부터 같이 알아보겠습니다. 섬유질이 풍부한 식품 섬유질은 신체가 소화하거나 흡수할 수 없는 탄수화물의 일종입니다. 섬유질에는 가용성과 불용성의 두 가지 유형이 있습니다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아서 장에서 젤 같은 물질을 형성하는 반면, 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않아 변의 부피를 늘리는 데 도움이 됩니다. 두 가지 유형의 섬유질 모두 대변에 부피를 더하고 규칙적인 배변을 촉진하여 변비 완화에 도움이 될 수 있.. 2023. 3. 20.
피로 회복에 좋은 음식 Best 7 피로 회복에 좋은 음식들이 있다는 건 다들 알고 계시죠? 하지만 막상 챙겨 먹으려면 어떤 걸 먹어야 할지 막막한데요. 그래서 준비했습니다. 우리 몸속 피로도 풀어주고 건강도 챙길 수 있는 영양만점 식품들을 소개해드릴게요. 피로 회복에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 잎이 많은 채소 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소는 에너지 생산에 중요한 철분과 마그네슘이 풍부합니다. 철분은 세포에 산소를 운반하는 데 도움을 주고 마그네슘은 음식을 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다. 베리 베리는 염증을 줄이고 에너지 레벨을 향상시키는 데 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 안정시키고 에너지 충돌을 예방할 수 있습니다. 통곡물 현미, 퀴노아, 귀리와 같은 통곡물은 꾸준.. 2023. 3. 18.