자두1 변비를 뻥 뚫어주는 음식 7가지 변비를 뻥 뚫어주는 음식 7가지는 과연 무엇일까요? 오늘은 현대인의 고질병 중 하나인 변비에 대해 알아보려고 합니다. 특히 여성분들이 많이 겪고 계신데요. 다이어트나 불규칙한 식습관 등 여러 가지 원인이 있지만 운동부족과 스트레스 증가로 인한 영향도 크다고 합니다. 그럼 변비에 좋은 음식들 지금부터 같이 알아보겠습니다. 섬유질이 풍부한 식품 섬유질은 신체가 소화하거나 흡수할 수 없는 탄수화물의 일종입니다. 섬유질에는 가용성과 불용성의 두 가지 유형이 있습니다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아서 장에서 젤 같은 물질을 형성하는 반면, 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않아 변의 부피를 늘리는 데 도움이 됩니다. 두 가지 유형의 섬유질 모두 대변에 부피를 더하고 규칙적인 배변을 촉진하여 변비 완화에 도움이 될 수 있.. 2023. 3. 20. 이전 1 다음
