건강관리2 변비를 뻥 뚫어주는 음식 7가지 변비를 뻥 뚫어주는 음식 7가지는 과연 무엇일까요? 오늘은 현대인의 고질병 중 하나인 변비에 대해 알아보려고 합니다. 특히 여성분들이 많이 겪고 계신데요. 다이어트나 불규칙한 식습관 등 여러 가지 원인이 있지만 운동부족과 스트레스 증가로 인한 영향도 크다고 합니다. 그럼 변비에 좋은 음식들 지금부터 같이 알아보겠습니다. 섬유질이 풍부한 식품 섬유질은 신체가 소화하거나 흡수할 수 없는 탄수화물의 일종입니다. 섬유질에는 가용성과 불용성의 두 가지 유형이 있습니다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아서 장에서 젤 같은 물질을 형성하는 반면, 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않아 변의 부피를 늘리는 데 도움이 됩니다. 두 가지 유형의 섬유질 모두 대변에 부피를 더하고 규칙적인 배변을 촉진하여 변비 완화에 도움이 될 수 있.. 2023. 3. 20. 피로 회복에 좋은 음식 Best 7 피로 회복에 좋은 음식들이 있다는 건 다들 알고 계시죠? 하지만 막상 챙겨 먹으려면 어떤 걸 먹어야 할지 막막한데요. 그래서 준비했습니다. 우리 몸속 피로도 풀어주고 건강도 챙길 수 있는 영양만점 식품들을 소개해드릴게요. 피로 회복에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 잎이 많은 채소 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소는 에너지 생산에 중요한 철분과 마그네슘이 풍부합니다. 철분은 세포에 산소를 운반하는 데 도움을 주고 마그네슘은 음식을 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다. 베리 베리는 염증을 줄이고 에너지 레벨을 향상시키는 데 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 안정시키고 에너지 충돌을 예방할 수 있습니다. 통곡물 현미, 퀴노아, 귀리와 같은 통곡물은 꾸준.. 2023. 3. 18. 이전 1 다음
